twaróg jesc

zle to nie wyglada szkoda ze kupiles bialko bo mogles jesc twarog chudy np zamiast takowego raz ze nie czulbys glodu no i dwa ze takie bialko jest lepsze od "sztucznego"

O i mam pytanko czy twaróg opłaca się jeść? Bo mógł bym go z chęcią gdzieś wcisnąć, a zapomniałem o nim :D

[...] do wywalenia, jak juz musisz jeść pieczywo to żytnie i razowe pełnoziarniste. Owoce w posiłkach których pokazałeś wydają mi się zbędne, ostatni masakra, wrzuć tam jakiś twaróg na noc póltłusty, bułki i masło do wywalenia, polędwica w sumie też, pomidor może zostac jak lubisz ;p Do tego dodajesz do posiłkow oliwy z oliwek, warzyw, oliwe [...]

Gdybym miał jeść tanio i masowo, to bym jadł dużo białego ryżu (na kg, a nie w torebkach), wieprzowina (karkówka, szynka, tanie w supermarketach), jajka, twaróg, ziemniaki. To tylko przykłady, możesz z tego ułożyć dietę i wyliczyć kalorie razem z Twoimi gainerami itp... Możesz też kupić maltodekstryne 25kg za 130zł i zapychać się tymi węglami, [...]

opuchlizna zaczyna schodzić, powoli zaczynam jeść. Własnie mam przed sobą twaróg ;D Smacznego koksy ;]

Musisz miec zroznicowana dietke, bo raz, ze taka monotonna nie dostarczy sie wszystkich mineralow, a dwa, ze po 3 dniach wpierdzielania kaszy poprostu bedziesz rzygal na mysl o niej! Jak chodzi o konkrety, to masz tu taka dietke pi razy drzwi, uwzglednia ona trening okolo 15:00. 7:00 100g platkow np. snow flakes (z mozliwie najwieksza zawartoscia [...]

[...] wrzucić np ser lub takie malo drobiazgi, ale jak zejde z tłuszczu gdzie będzie po 10-5gram na posiłek już nie jest tak kolorowo i innej opcji niż mięso chude + węgle/ białko/twaróg raczej nie ma więc jest to swego rodzaju monotonia, a wolałbym zjeść np w jednym posiłku tłustsze mięso w jakimś własnym sosie lub coś a w reszcie jeść już praktycznie [...]

napisałem z 10 innych rzeczy, a Ty tylko to wywnioskowałeś? ;-) Kolację, którą masz daj zamiennie z mozzarellą - o ile faktycznie chcesz jeść twaróg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-11 16:50:48

wiem wiem ze twaróg lepszy ale 2 razy dziennie go jeśc to troche sporo.

Nie chodziło mi o to by jeść twaróg 2 razy dziennie tylko na noc-zamiast prochu-WPC i WPI które o wiele szybciej się strawią. W ciągu dnia (choćby zamiast tego serka wiejskiego) wciśnij mięso-filet np a WPC i WPI daj do potrenignowego lub śniadania.

I posile k 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do [...]

[...] też dodać jakiegoś miękkiego,słodkiego owoca. Np.banan,mango. Ostatnio zrobiłam z mango,cynamonem i rodzynkami. Był przepyszny,najlepszy do tej pory jaki jadłam. Ważne by twaróg był mięciutki i dobrze rozgnieciony z jogurtem zanim doda się owoc. SMACZNEGO! P.S.Być może nie w tym dziale się umieściłam }:-( bo chciałabym też pisać o sobie, o [...]

[...] się z Toba nie ma sensu sie zmuszać ale przeciez przed treingiem i po treingu mozesz zjesc sobie porcje ryzu z kurczakiem, rano od czasu do czasu platki owsiane a wieczorem twaróg polany z oliwą. Czy to tak dużo mysle ze nie a gwarantuje CI ze po miesiacu dobrych treingow i takiego odzywiania "na oko" kumple CIe nie poznaja;) Jesli [...]

ConanKutno tak tylko, ze widzisz nie lubie mleka wiec platki odpadaja, twarog jadam bardzo zadko a oliwa to juz dla mnie prawdziwa katorga :) Po prostu lubie inne niekoniecznie zdrowe rzeczy i nie chce na sile jesc czegos czego nie lubie. Kurczaka (piers) owszem wcinam bardzo czesto ale zazwyczaj jest on pieczony nie gotowany. Do tego frytki, masa [...]

Dobrej jakości odżywki jadłem, ale musiałem odstawić białko, (mam Kaizen 100% WPC, oraz na noc Syntrax MATRIX 5.0) Właśnie dlatego mam problem z tymi pełnymi białkami, nie wiem co jeść na kolacje :/ Twaróg odpada, no i tego syntraxa też niemoge. Dlatego myślę o tych aminokwasach bo już nie mają tych rzeczy które na początku wymieniłem.

Co jeść w szkole to jest artykuł w dziale odżywianie, np serek wiejski, twaróg z warzywami, czy placek owsiany, pieczywo z piersią.

Witam. Ulozylem sobie menu. Waga okolo 100kg. Zapotrzebowanie na bialko- 210g Zapotrzebowanie na wegle- od 500g. Wiec tak. To taki przyklad pierwszego i drugiego dnia. 1posilek- 7rano 2szklanki platkow owsianych- 120g wegli 3 szkl. mleka- 20g bialka 2-3 lyzki orzechow - 20g tluszczu 2posilek- 10.15 4kromki chleba pelnoziarnistego- 70g [...]

Pierwszy posilek. najwazniejsze skladniki rano to jajka i platki owsiane, dzis probowalem to polaczyc robiac placuszki, za nic w swiecie nie podchodzi mi to, wole naturalnie zrobic sobie jajecznice. Mam jesc jajecznice, a potem oddzielnie owsiane na mleku? Myslalem nad takim rozwiazaniem: jajecznica 3 jajka cale + shake (WPC + owsiane + mleko) - [...]

[...] ig + szybkowchłanialne białko, BEZ TŁUSZCZY czyli chude mięso,chuda ryba,odżywka + ryż biały, makron biały, ziemniaki, kasze z wyższym ig przed snem - zamiast tuńczyka daj twaróg/serek wiejski Białko 2.2, tłuszcz 1.3 oraz węglowodany 9 zwiększyłbym tłuszcz do 2-2,2 jesz za mało warzyw nie musisz ich wliczać do bilansu i wpisywać do diety, [...]

mos-tek jest cos takiego jak edycja ;) mowisz ze ma zjesc w szkole kasze + twaróg półtłusty ? ale po co mu długowchłanialne zródło białka prawie na początku/w polowie dnia ? ast3r owoce jak już jesc to w okolicach posiłków treningowych. nie jedz na noc owoców. rano wszamaj owsianke + rodzynki + jakies orzechy o zobaczysz ze mocno cie nasyci i da [...]